新湖南客户端8月5日讯（通讯员 龚煜 李文博）8月4日下午，洞口县桐山乡椒林村中南大学商学院椒林薪火·筑梦引航团的教室里洋溢着别样的活力与欢笑。一场主题为“当情绪来敲门”的趣味情绪管理课在这里精彩上演，为孩子们带来了一次认识自我、拥抱情绪的奇妙旅程。本课堂旨在帮助孩子们更好地理解和管理自己的情绪，为他们的心理健康成长播下积极的种子。

认识情绪：开启“情绪魔法师”之旅

课程伊始，老师化身为“情绪魔法师”，借助色彩鲜艳的图片、生动的表情卡片和有趣的情绪绘本故事，带领孩子们走进了“情绪王国”。孩子们睁大好奇的眼睛，认识了“乐乐”（喜悦）、“怒怒”（生气）、“忧忧”（悲伤）、“厌厌”（厌恶）等不同的情绪朋友。轻松的氛围中，孩子们不仅辨识了各种基本情绪的模样，也初步理解了它们都是每个人身上自然而然会发生的事情。

接纳情绪：拥抱内心的“小怪兽”

认识情绪只是第一步。老师们特别强调了一个重要的理念：“所有的情绪都是被允许的！”课堂上，通过情景小游戏“女巫的毒药”：分别写下自己觉得开心和不开心的事情，分别作为“解药”和“毒药”，并尝试将它们一一对应。“解药：和好朋友一起踢球；毒药：爸爸妈妈又吵架了…” “解药：考试得了满分；毒药：被老师批评了…”看着投入游戏的孩子们，老师们发现，当自己的“小秘密”被匿名分享出来并获得理解时，孩子们眼中闪烁着释然的光芒。“原来大家都有开心和不开心的事啊！”张幕安小朋友轻声对同伴说。这个环节让孩子们了解到，无论是开心还是难过、生气还是害怕，都是我们内心自然的反应，没有“好情绪”与“坏情绪”之分。这种无条件地接纳，让孩子们卸下了心理负担，学会了更坦然地面对自己的每一种感受。

发泄情绪：找到健康的“情绪出口”

如何与强烈的情绪和平共处？与“情绪怪兽”做朋友？在课堂上，郭老师为孩子们提供了多种安全、健康的“情绪小工具”。首先是，“深呼吸魔法”：孩子们一起练习“气球呼吸法”（深吸气鼓起肚子像吹气球，慢呼气像放气），感受深呼吸带来的平静力量；还有，“悄悄话树洞”鼓励孩子们在感到难过或害怕时，向信任的老师、家长或朋友诉说心声，明白“说出来会舒服很多”。

整堂课充满了互动、游戏和欢声笑语。孩子们在轻松愉快的氛围中，不仅认识了各种情绪的模样，更重要的是，他们开始学习接纳自己的每一种感受，并掌握了几个简单实用的情绪调节小技巧。看到孩子们从最初的懵懂到积极参与，再到自信地分享自己的“情绪管理小妙招”，老师们倍感欣慰。

这堂充满创意与温情的情绪管理课，不仅为孩子们的情绪世界打开了一扇明亮的窗，更在他们心中悄然种下了自我觉察与调节的种子。一位小女孩在课后拉着郭老师的手说：“老师，我知道啦，生气的时候不能打人，要先深呼吸！”这正是活动最珍贵的回响。中南大学商学院椒林薪火·筑梦引航团表示，将持续关注青少年心理健康领域，计划将此类情绪课程形成系列，期待这些简单实用的“情绪小魔法”能在更多孩子心中生根发芽，伴随他们以更自信、从容、快乐的心态拥抱成长路上的每一段风景，为未来的全面发展奠定坚实的心理基础。

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来源：华声在线