云太医：惊蛰养生秘诀“三二一”，快跟着做起来

　　一阵催花雨，数声惊蛰雷”，3月6日是二十四节气中的第三个节气“惊蛰”。所谓“惊”，即惊动，“蛰”是指蛰伏在泥土中的昆虫。惊蛰，则指春雷惊醒了冬眠的蛰虫。

　　《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”时至惊蛰，阳气上升，气温回暖，春雷乍动，雨水增多，万物生机盎然。

　　我国古代将惊蛰分为三候：一候桃始华；二候仓庚鸣；三候鹰化为鸠。惊蛰到来，春雷乍动，万物复苏，大自然一片生机勃勃。人体要顺应时节进行养生，惊蛰到来，云太医提醒注意饮食做好养生，才能保持身体健康，无病无忧。

　　三忌

　　3、忌吃酸

　　孙思邈曾言：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”因为酸性食物有收敛作用，可阻滞气机，不利于阳气升发，酸入肝，多食酸味食品，会使肝气过盛，从而损害脾胃。甜味的食物入脾，适当多吃大枣、山药等养脾的食物，可做成大枣粥、山药粥等，补益人体脾胃之气。

　　二宜

　　惊蛰到来，天气逐渐转暖，饮食方面要注意清温平淡，顺应肝之性，助益脾气，让五脏变得和平。春季饮食宜“温食“，不宜“温补”。

　　春笋，因季节而得名，在立春后笋破土而出，笋肉十分鲜嫩，爽口美味。

　　而且春笋在菜品中有着“百搭”的名称，可荤可素，味道极佳。

　　在中医看来，惊蛰饮食调养可多吃“助阳升发”的食物，此时的时令食物，春笋、韭菜、菠菜等都有助于阳气升发。而且常吃春笋可促进肠胃蠕动，缓解便秘，开胃健脾。

　　2、吃梨：滋阴润肺，增强体质

　　惊蛰乍暖还寒，时而也较干燥，人常有口干舌燥之感。我国民间有“惊蛰吃梨”的习俗，梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

　　云太医提醒大家，梨子偏寒，老人一次别食用过多，否则反伤脾胃，如脾胃虚寒及血糖偏高之人，则要少吃生梨。干咳少痰之人较适宜，可选食莲子、枇杷、罗汉果等一起吃以缓解症状。咳嗽痰多并且白色稀痰的人，尽量不吃。

　　惊蛰时节，是“扶助整齐，避让邪气”的好时机。云太医建议常按风池穴，可以疏散风邪，通关开窍，让大脑变得清醒，还可平衡血压。

　　按摩方式：用手梳头，从前往后用指腹揉搓头皮，两手按压风府穴，按摩三下为一次，总共做六次便可。

　　按摩作用：风府穴位于督脉，是人体风气的重要生发之源，在发际线正中直上1寸处。

　　这份惊蛰养生秘诀云太医提前送给大家，愿大家身体康健，四季平安！

责编：陈方

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